سبک زندگی سالم برای مبتلایان به بیماری های مفصلی

 مصاحبه با دکتر علیرضا عباسیان  متخصص طب سنتی ایران - هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

 لطفا بفرمایید افرادی که به اشکال مختلف از دردهای مفصلی رنج می برند چه نکاتی را باید رعایت کنند:

 با سلام، از نظر طب ایرانی این افراد باید به این نکات توجه داشته باشند:

حجم غذا را به ویژه در وعده شام کاهش دهند

 غذاهای درهم و برهم و مختلف مصرف نکنند.

 تا زمانی که غذای قبلی هضم نشده و احساس راحتی از هضم دست نداده غذای دیگر مصرف نکنند.

 روزه داری برای این افراد خوب است.

 حداقل یک ساعت و نیم قبل از خواب، غذا میل نمایند و با شکم پر نخوابند. در عین حال زود خوابیدن بسیار مهم است.

فعالیت جسمی، فکری و روحی شدید هنگام غذا خوردن و تا دو ساعت پس از غذا نداشته باشند.

 از مصرف هرگونه مشروبات الکلی جدا خودداری کنند (ولیکن ترک تدریجی شراب برای معتادین)

 این افراد از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز نمایند؟

 تا جایی که می توانند این غذاها را نخورند  هندوانه، گوشتها بخصوص گوشتهای مانده و کنسروی و دودی یا نمک سود، ماهی (به جز کیلکا، قزل آلا و ماهی سفید در صورتی که طبخ شده با روغن کنجد و آویشن باشند)، بخصوص ماهی اگر همراه با تخم مرغ خورده شود بسیار مضر است،گوشت گاو، گوساله و گاومیش (در صورت ناچاری به مصرف روی آنها دارچین بریزند)، گوشت خوک و گراز، مرغ با ماست یا شیر یا پنیر (مصرف مرغ بخصوص جوجه به تنهایی منعی ندارد)، سرکه یا غذاهای سرکه دار، ترشی جات و هر چه ترش است، لبنیات (پنیر مطلقاً نخورند مگر با آویشن و نعنا و گردو، شیر را با زنجبیل بخورند و ماست را با نعنا یا آویشن یا زنیان)، تخم مرغ سفت (عسلی موردی ندارد)، سیراب و شیردان، کله (ولی پاچه موردی ندارد)، غذاهای خیلی چرب، حلوا، میوه¬های آبدار (فواکه رطبه) و یا میوه هایی که زود خراب می شوند مثل هلو و زرد آلو، غذاهای شور، چغندر، زردک و خیار، تره، ترب، تربچه، پیازچه.

 همچنین از مصرف آب سرد، آب با غذا و آب در حالت ناشتا باید پرهیز نمایند.

 چه غذاهایی می تواند برای این افراد مفید باشد؟

 نارگیل، کرفس، کلم، نخود (آب نخود پخته با دارچین و زعفران مخلوط با کمی آب گوشت بهترین غذا بخصوص در مواقع درد است)، گوشت بچه شتر (گاهی)، انجیر، مویز، گردو، چلغوزه، زیتون و روغن آن، شبت، جعفری، گشنیز، خرما، سیر، شیره خرما، زنجبیل، برگ چغندر، تخم کاج، زعفران، کبر (کاپاریس یا خاویار گیاهی نام دارد و تنها ترشی ای است که می توانند مصرف کنند و در سوپر مارکت ها موجود است).

 چه ورزشهایی برای این افراد مناسب تر است؟

 ورزش این افراد باید حتی المقدور یک ساعت قبل از غذا و یا دو ساعت بعد از هضم غذا باشد

 شنا در چشمه آب گوگردی بسیار مفید است. می توانند به ازای هر 5 لیترآب 3 گرم گوگرد حل کرده بعنوان آب گوگردی در وان استفاده کنند.

استفاده از سونای خشک نیز برایشان مفید است

در مورد سایر شئونات زندگی چه نکاتی را باید مد نظر قرار دهند؟

 این افراد باید حتی الامکان دفعات نزدیکی جنسی را کاهش دهند و بخصوص از انجام فعالیت های جنسی تا دو ساعت پس از غذا و در ابتدای شب پرهیز نمایند و در صورت تمایل، هنگام نزدیکی و تا مدتی بعد از آن مفاصل درد ناک را توسط زانو بند، مچ بند و ... ببندند.

 استعمال عطر بخصوص عطر یاس، عنبر، مشک نیز معمولا مفید است.

 همچنین در دست کردن انگشتر طلا برای بانوان مفید است.

http://www.tandorostan.org/detailnews/262/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84%DB%8C/default.aspx