🇮🇷ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﻓﻘﺮ ﺁﻫﻦ ﯾﺎ ﮐﻢ ﺑﻮﺩﻥ ﻫﻤﻮﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ﺧﻮﻥ

ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺷﺎﯾﻊ ﻋﺼﺮﺣﺎﺿﺮﺍﺳﺖ،ﮐﻪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﺷﺎﯾﻊ ﺍﺳﺖ. ﺍﺯ ﻧﮕﺎﻩ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﺪﻟﯿﻞ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻣﺰﺍﺝ ﺳﺮﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﮐﻪ ﻋﺎﻣﻞ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺧﻠﻂ ﺩﻡ ﺍﺳﺖ.ﭘﺲ ﺭﺍﻩ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮔﺮﻡ ﻭﺗﺮ ﻭﮐﺎﻫﺶ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺮﺩ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭﺯﯾﺮ ﻧﺴﺨﻪ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺧﯿﺮﺍﻧﺪﯾﺶ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺷﺪﯾﺪﺗﺮﯾﻦ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯿﻬﺎ ﻇﺮﻑ ﻣﺪﺕ 40 ﺍﻟﯽ 120ﺭﻭﺯ ﻗﺎﺑل ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ .

🌹ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻢ ﺑﻮﺩﻥ ﻫﻤﻮﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ﺧﻮﻥ ﻭ ﻓﻘﺮﺁﻫﻦ ﻭﻓﻘﺮﺍﺳﯿﺪﻓﻮﻟﯿک 

ﺍﻟﻒ ‏) ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺩﺭﺧﺘﯽ ﺭﻭﺯﯼ 14 ﻋﺪﺩ ﺩﺍﻧﻪ ﺩﺍﻧﻪ ﻣﺜﻞ ﺁﺩﺍﻣﺲ ﻣﯿﻞ ﺷﻮﺩ.

ﺏ‏) ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۲۱ﻋﺪﺩ ﻣﻮﯾﺰ،ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺷﺒﯽ 7 ﻋﺪﺩ، ﺯﯾﺘﻮﻥ 7 ﻋﺪﺩﺻﺒﺤﻬﺎ، ﺧﺮﻣﺎ 3 ﻋﺪﺩ

ﺝ ‏)ﺷﺮﺑﺖ ﻋﺴﻞ ﯾﺎ ﺷﺮﺑﺖ ﺷﯿﺮﻩ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺭﻭﺯﯼ 1 ﺍﻟﯽ 3 ﻟﯿﻮﺍﻥ.

ﻃﺮﺯﺗﻬﯿﻪ ﺷﺮﺑﺖ 2: ﺍﻟﯽ 3 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﺍﺯ ﻋﺴﻞ ﯾﺎ ﺷﯿﺮﻩ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﯿﻞ ﺷﻮﺩ .

ﺩ ‏)ﻓﺴﻨﺠﺎﻥ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺩﺭﺧﺘﯽ‏(ﻧﺼﻒ ﺑﺎﺩﺍﻡ+ﻧﺼﻒ ﮔﺮﺩﻭ‏) ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ 2 ﺍﻟﯽ 3 ﻭﻋﺪﻩ ﺷﺎﻡ ﻣﯿﻞ ﺷﻮﺩ.

ﻩ ‏)ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﺍﺯ ﺗﺮﮐﯿﺐ ‏(ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ 3+

ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﻋﺮﻕ

ﺑﯿﺪﻣﺸﮏ 1+ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ‏) ﻣﯿﻞ

ﭺ ‏)ﺳﻮﭖ ﮔﻨﺪﻡ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ 1 ﺍﻟﯽ 2 ﻭﻋﺪﻩ ﻣﯿﻞ ﺷﻮﺩ

ﺡ ‏) ﺍﺭﺩﻩ ﺑﺎ ﺷﯿﺮﻩ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﭘﯿﺎﻟﻪ

ﮒ‏) ﮐﺎﻫﺶ ﺟﺪﯼ ﺳﺮﺩﯾﻬﺎ ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﭼﺎﯼ،ﻋﺪﺱ،ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎﻭ،ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ،ﮔﻮﺟﻪ ﻭﺧﯿﺎﺭ،ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ،ﺏﺍﺩﻣﺠﺎﻥ،ﺳﻮﺳﯿﺲ ﻭ ﮐﺎﻟﺒﺎﺱ،ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻭ ...

✅ﻧﮑﺘﻪ: ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﮕﻮﺭ. ﮔﻼﺑﯽ. ﺳﯿﺐ. ﺧﺮﺑﺰﻩ. ﺑﻪﻭﺍﻧﺎﺭﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ .

ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺩﺭﺍﯾﻨﺠﺎ ﺑﻪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻤﯽ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﻨﻢ:ﺍﺯﻧﻈﺮﺍﺳﺘﺎﺩﺧﯿﺮﺍندیش ﺧﺎﻧﻤﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺼﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪﺍﮔﺮ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﺕ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺗﺎ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ،ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ،ﺍﺳﯿﺪﻓﻮﻟﯿﮏ ﻭ ﯾﺎ ﻫﺮ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯﺍﻗﺪﺍﻡ ﺑﻪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﺕ ﺑﺎﻻ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻣﻼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﻨﻨﺪ ﻭﺑﻌﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﺎﻡ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎﻻ ﺍﺯ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﻣﺸﮑﻞ ﺩﺭﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﺍﯾﻤﻦ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺑﻮﺩ .

ﻣﻄﻠﺐ ﻣﻬﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯿﮑﻪ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﯾﺎ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ

ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﻭﺵ ﺑﺎﻻ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﺮﺩﻧﺪ

 ﺩﺭﺍﯾﺎﻡ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻻﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﻫﻤﻪﻣﻮﺍﺭﺩ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪ، ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﻓﻘﻂ ﻣﻮﺍﺭﺩ ‏( ﺍﻟﻒ،ﺏ،ﺝ،ﻭ ﺡ ‏) ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ. ﺳﺎﯾﺮ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻨﺎﻭﺏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.

🌹ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ: ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺎﺩﮐﺶ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺻﻼ ﻣﺠﺎﺯ ﻧﯿﺴﺖ.

🌺ﺗﻮﺟﻪ:ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎﻻ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﺭﻓﻊ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽﺳﺒﺐ ﺑﺪﻧﯿﺎ ﺁﻣﺪﻥ ﻧﻮﺯﺍﺩﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﻗﻮﯼ ﺑﻨﯿﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪﺷﺪ. ﭘﺲ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎﯼ کم خون مفید است.

🌷ﻧﮑﺘﻪ:ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻫﻤﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺷﺘﺎﺏ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﺍﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻭﻟﯽ

ﺍﮔﺮ ﺑﺪﻟﯿﻞ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽﻧﻤﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻤﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻟﻒ ﻭ ب ﻭ ﺡ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪﺳﭙﺲ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺏ ﺭﺍ ﻣﺪﻧﻈﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

استاد علی مهربانی