از استاد خانم مهربانی 

 🇮🇷راز های لاغری

1- استفاده از عرقیات ترکیبی شامل: باباآدم- زنیان- زیره-کرفس- آرتیشو-کاسنی 2- معجون دم کردنی لاغری که تاثیر بسیار خوبی در لاغری و رفع یبوست دارد. 3- خوردن 2 عدد سیب صبح ناشتا 4- دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص + یک قاشق غذاخوری عسل خوب + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا کم کم میل شود. 5- یک عدد لیموترش تازه را آب گرفته + یک قاشق غذاخوری عسل+ یک لیوان آب باهم مخلوط کرده صبح ناشتا میل شود. 6- همیشه30 دقیقه قبل از نهار سالاد همراه با لیموترش و روغن زیتون میل شود. 7- اگر تیروئید کم کار دارید از زیره سیاه به صورت دم کرده یا عرق آن نیم ساعت قبل از غذا میل نمائید. 8- یبوست را درمان نمائید (درمان یبوست جداگانه در مقاله ای نوشته شده است) . 9- وسط غذا آب نخورید و غذا را آهسته و هر لقمه را 40 بار بجوید. 10- از غذاهای خیلی شیرین و چرب و سرخ کرده و آردهای سفید مثل: قند و شکر سفید- نوشابه - شکلات – شیرینی های قنادی – کیک و کلوچه – آب میوه های مصنوعی مثل: ساندیس – ماکارونی – نان فانتزی – رشته آش – آبنبات و نبات آدامس- بستنی– سس– غذاهای سرخ کرده مثل : سوسیس و کالباس و همبرگر و پیتزا – برنج زیاد – شیربا شکر – خامه – کره و نان خامه ای – خربزه شیرین و تنقلات زیاد پرهیز شود 11- هر روز به مدت 45 تا 60 دقیقه ورزش و پیاده روی کنید طوری که  بدن عرق کند. 12- غذایی که به بدن داده می شود و انرژی که مصرف میشود باید در تعادل باشد. 13- از پرخوری پرهیز کنید و غذاهایی که باهم سازگار نیستند مصرف نکنید. 14- غذاهایی که دارای پروتئین هستند با غذاهایی که دارای نشاسته هستند سازگار نیستند و مصرف نکنید. 15- از وعده غذایی اصلی خود صبحانه ، نهار ، شام کم کنید. 16- همیشه سر ساعت و منظم غذا بخورید. 17- از حمام رفتن زیاد و استخر (مخصوصا افراد سرد مزاج) پرهیز کنید و در عوض از سونای گرم و خشک استفاده کنید. 18- در هنگام بارداری و شیردهی اصلا رژیم لاغری نگیرید چون به جنین و پوست و موی خود آسیب جدی می زنید. 19- در صورت ضعف بین وعده های غذایی می توانید از شربت عسل استفاده کنید. 20- از نان سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید- از آبغوره بدون نمک استفاده نمایید و برنج آبکش شده استفاده نمایید. 21- میوه ها را حتما با پوست نیم ساعت قبل از غذا و صبحانه میل کنید. 22- صبح بعد از بیدار شدن از خواب پاها را صاف کرده به اندازه 10 سانتی متر از زمین بلند کرده بعد به داخل شکم بیاورید و محکم به سمت بیرون پرتاب کنید چند بار این ورزش را انجام دهید. 23- روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن خوراکی خود قرار بدهید. 24- سالاد خود را قبل از غذا و همراه سرکه سیب و روغن زیتون مصرف کنید (سالاد سوزاننده چربی است.) 25- هر شب ناحیه شکم و پهلو را با روغن گرم مانند: دارچین یا سیاهدانه و... ماساژ دهید. 26- هر روز دوش آب داغ گرفته و زیر دوش 10 دقیقه اندام چاق خود را ماساژ دهید تا عرق کرده و لاغر شوید. 27- سریع لاغر شدن عوارض بسیاری بدنبال دارد حتی ممکن است دچار خشکی پوست و یا دچار افسردگی شوید پس به تدریج و با انجام این دستورات و مصرف داروهای گیاهی لاغر شوید. 28- جهت کوچک شدن شکم و رفع چربی شکم میتوانید در هفته 3 تا 4 روز بادکش روی شکم ( یک روز در میان) انجام دهید.