💠غذاهای حاوی ویتامین B

🔹کباب برگ بالاترین ویتامین ب و گوشت گوسفندنر و شتربصورت کباب شده

 🔹تخم مرغ محلی و نخود

🔹روغن زیتون و مویز و کدو حلوائی

🔹عسل و انجیرخشک و پیاز

🔹طالبی و آلبالو

🔸آلو، زردآلو، قیصی

🔸کلم چغندر و توت و تخمه آفتابگردان و بادام زمینی  

🔸شیر گاو علفخوار و کشک 

🔸کرفس و سبزی خوردن کاسنی

🔸برنج کته شده

▪️ماهی سفید

▪️لوبیا و زنجفیل 

▪️نان سنگک ونان جو(سبوس دار) جوانه گندم وجوانه نخود

▪️جگرتازه گوسفندنر  

▪️ماءالشعیر

  https://telegram.me/joinchat/AaT1Xj6Vs4X6tsmZkU4jog

 💠 فایده شگفت انگیز ویتامین های گروه B

🔹کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی

🔹جلوگیری از بری بری

🔹افزایش انرژی

🔹کنترل سطح کلسترول

🔸تولید هورمون ها و فرایند طبیعی رشد

🔸حفظ خون سالم

🔸جلوگیری از کم خونی

🔸داشتن نوزاد سالم

 https://telegram.me/joinchat/AaT1Xj6Vs4X6tsmZkU4jog