🇮🇷افزایش خواب برای افراد گرم مزاج ؛: 

باید بدانیم بد خوابی و بیخوابی نتیجه غالب بودن خلط صفرا یا خلط سودای گرم است

تغذیه آش گشنیژ+ کم خوری بالاخص شب هنگام+رطوبت دهی به مغز مالیدن روغن بنفشه یا بادام یا زیتون به تاج سر+ شانه کردن زیاد موی سر به غیر از حمام + کوتاه کردن مو+ مصرف خشخاش در روی نان و یا دود آن در فضای خون +دمنوش سنبل طیب با گاوزبان و یک لیمو عمانی+چند ساعت قبل خواب استرس را رها کنید+ کاهش غلظت خون + خوردن اب میوه طبیعی مثل لیمو شیرین +شیریک لیوان با دودانه گردو و اندکی عسل + خوردن یک لیوان شیر جوشیده یکساعت قبل خواب + اگر فشار نداری گل گاوزبان با یک لیموعمانی+کاهو با سکنجبین+ دمنوش یک روز درمیان ختمی با بنفشه و پنیرک همانند چای+ تخم خشخاش ده گرم با تخم کاهو ده گرم مخلوط شده وپودر گردد با اب سرد میل شود + محیط خواب بدون نور باشد + اتاق خواب رنگ قرمز نباشد+ دستمال معطر به گلاب یا نوشیدن دو قاشق گلاب یا استعمال عطر محمدی موقع خواب+ بوییدن بهار نارنج+ خوردن کدو تنبل+ عرق خرفه یا در آش ها خرفه ریخته شود + دمکرده گل بید مشک یا عرق بید مشک موقع خواب + گشنیژ در تغذیه ها پخته شود یا پودرش با اندکی نبات به اندازه یک قاشق یکساعت قبل خواب+ خورپن جوانه گندم + پنیر تنها یک قالب کوچک یکساعت قبل خواب +عناب + دود عود اسطوخدوس در خانه و یا مالیدن اسانس آن بر پیشانی + پوشیدن لباس سفید + بوییدن نسترن + خوردن عرق زیتون + مخلوط دمنوش گیاهان یا عرقهای بادرنجبویه با بنفشه بصورت ترکیبی+ دوری از بدبینی و ترس و زودرنجی که سودای بیخوابی دارد+ عسل های بهارنارنج یا ریحان + سبزی ریحان + پیاز پخته + سکنجبین عسلی که با عرق بیدمشک بجای نعناع باشد چند قاشق موقع خواب میل شود+ کلم قمری + مالیدن روغن تخم کدو به ملاج + دوری از فست فودها و تغذیه رستورانی+ قرائت قرآن مجید و ذکر اعوذ بالله من الشیطان الرجیم + عرق کاکوتی مصرف شوند

🇮🇷دقت شود 

محورهای بالا بایستی با بدن شما تست شود و چند مورد را برای اصلاح خواب خود انتخاب کنید