🔴نکته های مهم رژیم لاغری :

 🍁» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

 🍁» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید

 🍁» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید

 🍁» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

 🍁» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

 🍁» به جای برنج از نان سبوسدار استفاده کنید مثال خورشت را به همراه نان میل کنید

 🍁» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو + روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

 🍁» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

 🍁» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

 🍁» حتما به همراه هر وعده غذا چند عدد خرما میل کنید

 Telegram.me/hakim_tehrani 

@hakim_tehrani